Stres ve enerji vermek ister misiniz? Bu yoga pozisyonlarını dene

Bu yoga pozisyonlarını uygulamak, stresle başa seo hizmeti çıkmanıza ve mutlu bir hayat sürmenize yardımcı olacaktır!

Bireyi stres altına sokabilecek birçok faktör vardır - iş kaybı, evlilik, kronik hastalık veya yaralanma, sevilen kişinin ölümü vb. Stres, sizi profesyonel ve kişisel yaşamınıza ciddi biçimde karıştırabilir ve sağlığınızı bozabilir. “Belirli egzersizleri bu basit ama güçlü serisinin Düzenli uygulama, sağlık geliştirir enerji blokajları kaldırır ve farklı organ ve vücut sistemlerinin gücünü artırır,” açıklıyor HiralŞah ,  Kurucu CEO'su ,  Hiral Şah Sağlık Çözümleri, Bombay. Aşağıda, stresle başa çıkmak için yoga pozisyonlarını listeler.

Okuyun:  Hamilelik için Yoga: stressiz hissettirmek için nefes egzersizleri

Tadasanashwasan:

Bacaklar kalça genişliği ile ayrı durun. Ayaklar yere yaslanır ve elleriniz vücudun yan tarafına doğru uzanır.

Soluk alıp aynı anda ellerinizi yukarı kaldırın ve toplayın.

nefes verin ve ellerinizi ve topuklularınızı aşağı seo hizmeti indirin

5 kez tekrarlayın ve 2 set yapın.

Boyundaki düğümleri serbest bırakmak için:

Sandalyeye oturun veya rahatça oturun.

Sağ omuzunu sağ elinizle tutun ve sol elinizi başının üzerine, sağ kulağa yaslanmasına izin verin.

Sağ el ile omuzun yukarı kalkmamasını sağlayın.

Sol elinizle başınızı yavaşça sol omuza doğru çekin.

3 tur balina ve nefes verin.

Karşı tarafta aynı şeyi yapın.

Üç kez tekrarlayın.

Omuzdaki düğümleri serbest bırakmak için:

Parmakları kilitleyin ve avuç içlerini başın arkasına yerleştirin (boynundan değil).

Teneffüs ederken, dirsekleri geride bırakın ve biraz daha uzatın.

Exhaling yaparken, her iki dirseği de öne getirin ve onlara dokunmaya çalışın.

Bileğin düğümlerini serbest bırakmak için:

Ellerinizi öne ve dirseklere doğru uzatın.

El bileğinden parmaklarınıza, avucunun yukarı ve aşağı hareket etmesine izin verin.

Birkaç tur için tekrarlayın ve ardından avuç içi yana doğru hareket ettirin.

Parmaklardaki düğümleri serbest bırakmak için:

Elinizi öne ve dirseklere doğru uzatın.

Parmaklarınızı güzelce yayın ve içeride seo hizmeti başparmak ile yumruk haline getirin.

Yumruğu aç, parmaklarını güzelce yay ve dışarıdaki parmakla yumruk at.

5-6 kez tekrarlayın.