Stres yemeğini durdurmak mı istiyorsunuz? Bunu kesmeyi bırak.

Stres yemeğini çağırarak, sağlıksız yeme davranışınızı haklı çıkarırsınız.

Duygusal yeme, strese karşı diz artçı reaksiyonlardan biridir. Birazcık zihinsel zorlanma yaşadığımız an, şekerli, tuzlu ve karbonhidratlı yiyeceklere sığınmak istiyoruz. Yakın zamana kadar, bunu yapabilecek tek hayvan olduğumuzu düşündük. Ancak son araştırmalar, stres yemenin evcil hayvanlarda da görüldüğünü göstermektedir. Uzun süreli stres anlarında, yiyecek seçimlerimizde bir değişim yaşarız. Kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan daha lezzetli ve lezzetli yiyeceklere yöneliyoruz. Sonuçta, neden sefil hissediyorlarsa kimse salata yemek ister? Çöküşlerde olduğumuz zaman, lezzetli, gevrek, yağlı ve çökmüş bir şey istemek bizim için doğaldır. Stres yemeğinin ardındaki psikoloji oldukça basittir: Yemek yiyoruz ki daha iyi hissediyoruz.

Muhtemelen stresli bir iş yaparken ya da kişisel yaşamlarımızdaki ayaklanmalardan geçtiğimizde kilo almaya eğilimli olduğumuz zaman bu muhtemeldir. Duygusal rahatlık ihtiyacı bize en yakın pizza mekanını aramamızı ve en büyük, en lezzetli pizzayı sipariş etmemizi sağlıyor. Çoğu zaman, yemeğimizin yemeğinin derin, duygusal sıkıntıdan kaynaklandığını kabul ediyoruz. Ve normal duygusal sağlık altında, tüm pizzayı dört tek elden ve utanmadan yapmak için yıkamamış olabiliriz. Ama bir problemi kabul etmek her zaman harikadır. Ancak, kendi tecrübemde, kabulün geri tepildiğini gördüm.

İş arkadaşlarımın işyerinde stresli zamanlarda nasıl davrandığını fark ettim. Daha önce hiç olmadığı kadar fazla abur cubur ve kafein isteme eğilimindeyiz. Fakat bunu yapmamızı gerektiren bir stres olduğunu kabul ettiğimizde, dürtülerimize daha fazla şey vermeye eğilimliyiz. Kötü yeme alışkanlıklarımızı 'stres yeme' diyerek haklı göstermemiz kolaylaşıyor. Stres yemeğinin doğal olmadığını neredeyse unutuyoruz. Stresi yenmek için bu uzman ipuçlarını okuyun .

Buradaki hile davranışları normalleştirmekten ve kendi yeme alışkanlıklarınız üzerinde hiçbir gücün olmadığını düşünmek. Bases altında yemek yapmak, kalorilerin maddeye gitmeyeceği anlamına gelmez. Stresli olduğunuzda bile, vücudunuz ekstra kalorileri, aksi takdirde aynı şekilde ele alır. Daha da endişe verici olan  stres, normalde yaptığınızdan daha fazla yağ biriktirmenizi de sağlar . Stres yemeğini çağırarak, bilmeden kendimizi sonuç korkusu olmadan şımartmak için lisans veriyoruz. Bazı insanlar bile, karbonhidrat için özlem duyuyorsanız, vücudunuzun muhtemelen onlara ihtiyacı olduğuna inanmaya başlar. Bu mantıkla devam etmek, eğer beden besinleri için özlem duymaya başlamışsa, yetersiz kalırsınız, muhtemelen hiçbir zaman bir eksiklikle karşılaşmazsınız. Bulmak iştahın ne anlama geldiğini ve nasıl düzeltileceğini.

Bir kürek kürsüsünü çağırmak önemli olsa da, sadece probleminizi tanımlamanın da mümkün olmadığını hatırlamalıyız. Kendinize duygusal yemeğin doğal olmadığını ve strese karşı tepkinizin sağlıksız olduğunu söylemelisiniz. Bu şekilde, şekerli veya kızartılmış yiyecekler için can attığınız zaman, buna direnmek ve sağlıklı yiyecekler için yerleşmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Eğer sizi hissettiğiniz tatlılarsa, kurutulmuş veya taze meyveler yiyin.